Muskeln ab 60: Warum ist Kraft so wichtig?
Muskelkraft ist wichtig, um auch im höheren Lebensalter alltägliche Aufgaben möglichst selbstständig zu bewältigen. Regelmäßiges, angepasstes Krafttraining kann helfen, Muskeln zu erhalten und Bewegungen sicherer zu machen. Ebenso wichtig sind eine ausreichende Eiweißversorgung, Erholung und ein Trainingsumfang, der zur persönlichen Belastbarkeit passt. Welche einfachen Übungen eignen sich für den Einstieg, welche Lebensmittel liefern Eiweiß und worauf sollten Menschen ab 60 beim Muskeltraining achten?