Schlafstörungen durch Ernährung: Diese Lebensmittel meiden
Ein erholsamer Schlaf ist die Grundvoraussetzung für die körperliche Regeneration, ein starkes Immunsystem und die mentale Leistungsfähigkeit. Häufig wird die Ursache für nächtliches Aufwachen oder Einschlafprobleme in Stress vermutet, während biologisch die Zusammensetzung des Abendessens eine entscheidende Rolle spielt. Bestimmte Inhaltsstoffe in alltäglichen Nahrungsmitteln können das Nervensystem stimulieren oder die Hormonausschüttung im Gehirn empfindlich blockieren. Dieser Artikel beleuchtet die biochemischen Zusammenhänge und zeigt auf, welche Lebensmittel die Nachtruhe nachweislich beeinträchtigen.