Schlaf ab 60 kann sich verändern: Manche Menschen werden nachts häufiger wach, schlafen leichter oder sind morgens früher munter. Welche Rolle spielen Tageslicht, Bewegung, Koffein und persönliche Abendgewohnheiten für die Nachtruhe? Der Beitrag erklärt, welche Veränderungen im Alter häufig vorkommen und welche Schlafprobleme genauer abgeklärt werden sollten. Dazu gibt es praktische Tipps für eine angenehmere Abendroutine und eine siebentägige Schlaf-Challenge für den Alltag. Auch traditionelle Getränke wie Kräutertee und Goldene Milch werden eingeordnet, ohne ihnen unbelegte Wirkungen zuzuschreiben. So lässt sich das eigene Schlafverhalten besser verstehen und die Lebensqualität im Alltag bewusst unterstützen.